Cos'è lo stress?
La parola stress ha diversi significati . Nella medicina teorica, lo stress ha una definizione precisa: il carico che devia l'organismo dall'omeostasi ( carico alostatico ). Janos Selye, padre della cosiddetta teoria unificata della medicina, descrisse anche una cosiddetta sindrome di adattamento generalizzato (GAS), che fu una scoperta scientifica rivoluzionaria: la sindrome di adattamento generalizzata è una risposta non specifica al carico sul corpo . Spetta a lui, I. Brechman, con la sua definizione di adattogeno.
Nel linguaggio comune, lo "stress" indica spesso lo stress mentale (mentale). La definizione di stress mentale non è chiara, ma intuiamo intuitivamente che cosa è - queste sono le manifestazioni mentali della sindrome di adattamento nella fase di esaurimento, mentre lo stress mentale prima della fase di esaurimento viene celebrato come la cosiddetta "adrenalina". Esprimono i termini eustres e distres - eustres è "stress mentre è buono", mentre la distress è dannosa per lo stress nella fase di esaurimento.
Stress fisico (fisico)
Lo stress fisico è principalmente un aumento dello sforzo fisico, ma in linea di principio lo stress fisico può essere considerato come qualsiasi stress psicologico. Gli adattogeni nell'uso a lungo termine aumentano le prestazioni fisiche . I meccanismi che lo rendono l'effetto più interessante contro la reazione ormonale da stress e la conseguente sensazione di affaticamento . Gli oneri fisici nel senso più ampio comprendono termico, chimico , radiazioni , biologico,
Stress mentale (mentale)
Lo stress mentale può essere definito come l'esistenza di un'influenza indesiderabile che causa disagio - ambiente di lavoro inappropriato, influenze disturbanti, problemi personali, di studio o aziendali, problemi familiari ... L'elenco completo delle situazioni problematiche non è necessario, il significato della parola stress è ben noto. In situazioni stressanti, non è possibile evitare una sensazione spiacevole (potremmo dover prendere sostanze che creano dipendenza), ma per risolvere la causa. Nel mondo di oggi, tuttavia, lo stress mentale non sempre contribuisce a risolvere situazioni problematiche.
In qualsiasi - o persino stress mentale - si verifica il rilascio di catecolamine (adrenalina, norepinefrina ...) e successivamente corticoidi (cortisolo, ecc.). Il loro effetto di attivazione sulle funzioni corporee potrebbe non essere necessario. Sottolineare le cause puramente psichiche in larga misura la stessa risposta ormonale (preparazione al combattimento) come stress fisico. L'organismo sollecitato non è salvato. Aumenta la pressione sanguigna, glicemia. Gli aumenti transitori della pressione sanguigna possono diventare permanenti (ad es. Dall'accumulo di vasi sanguigni). Aumenti cronici dell'ormone dello stress cortisolo agiscono verso la sindrome di Cushing, un particolare tipo di obesità con deposito di grasso addominale . L'eccesso di grasso intrauterino può causare problemi immunitari , diabete , aterosclerosi , sindrome metabolica (a differenza del grasso sottocutaneo). Gli adattogeni naturali sono noti per aiutare con queste cosiddette malattie della civiltà. Si può dire, quindi, che questi adattogeni aiutano anche contro lo stress mentale - sebbene non si sentano sollevati dai problemi, proteggono il corpo dalle conseguenze negative dello sforzo mentale.
"Sono stressato, soffro di problemi mentali"
Quando diciamo questo, è probabile che ciò che soffriamo non sia in realtà un problema mentale astratto o "stress mentale", ma qualche problema molto specifico nella famiglia, nell'amore, nella scuola, nell'occupazione ... Quindi, un problema che non è risolvibile né farmaci rassicuranti, né alcuna raccomandazione generale. Forse una raccomandazione: in una reazione acuta da stress, gli ormoni di "attacco o fuga" di adrenalina (adrenalina) e noradrenalina (noradrenalina) vengono rilasciati nel sangue. Possiamo imparare da quello. La nostra situazione può anche in un certo senso richiedere un attacco (cioè una soluzione energetica) o una fuga ...
Tutti soffrono di stress mentale
Dico che praticamente tutta la popolazione, non solo la Repubblica Ceca ma il mondo intero, soffre di stress. Lo stress psichico è la manifestazione naturale del provare qualcosa. Inoltre sostengo che qualunque siano le condizioni sociali, tutti i membri soffrono di stress più o meno allo stesso modo. Tu, il tuo collega / collega al lavoro, il tuo capo, il presidente della Repubblica ceca, l'ex presidente della Repubblica ceca, Warren Buffet dagli Stati Uniti, tutti stanno cercando di fare qualcosa. Lo stress psicologico è distribuito in modo molto equo tra la popolazione, solo alcuni meno stressati dal loro stress (e altri sono troppe chiacchiere).
Nello stress psicologico, è necessario rendersi conto che non si tratta solo di liberarsene, ma di evitare il pericolo o di raggiungere l'obiettivo per il quale stiamo "stressando". Ciò richiede spesso un aumento delle prestazioni in condizioni ambientali deteriorate. In queste circostanze, si può ottenere molto di più rispettando più vite naturali. La sua parte adatta può essere adattogeni naturali.
Gli adattogeni sono legati alla definizione di stress
Israel Brechman descrisse gli adattogeni come agenti anti-stress, o più precisamente, sostanze che aumentano l'intervallo di adattamento. L'etimologia della parola adaptogen deriva dalla Generalised Adaptation Synthesis (GAS) e dalla teoria unificata della medicina di Jánoší Selye. Nello stress psicologico, l'importanza degli adattogeni nell'attivazione mentale è accompagnata dalla protezione contro il deterioramento del corpo a causa della perdita di ormone dello stress. L'impatto degli adattogeni naturali (ginseng, rhodiola, schisandra ...) sullo stress psichico negli animali e nell'uomo (soldati, marinai, studenti ...) è già stato esplorato da Brechman con risultati molto interessanti.
Il ginseng è genuino come protezione contro lo stress psichico
È necessario dire inequivocabilmente che il ginseng come adattogeno del modello è uno dei migliori mezzi di protezione contro lo stress mentale. Durante l'attività fisica, protegge il corpo e la psiche dal sovraccarico e mantiene un livello appropriato di attività mentale. Livello di cortisolo - principale ormone dello stress - il ginseng si stabilizza ( Kim2003egs ). L'effetto del ginseng sullo stress mentale è un argomento enorme con centinaia di studi scientifici pubblicati. Ecco alcuni dei seguenti:
- La destra del Ginseng ha un effetto diretto sugli ormoni dello stress e sullo stress, il suo effetto non è solo rilassante ( Gaffney2001pge ).
- Ginsenoside Rb 1 migliora le prestazioni in animali motivati negativi (elettroshock) e rimuove i sentimenti ansiosi dal fare queste attività ( Churchill2002npg ).
- Gssd. Rb 3 ha avuto un effetto ansiolitico e anti-stress sul modello animale. ( Cui2012gre )
- Majonoside-R 2 riduce lo stress negli animali da laboratorio mediante trattamento con recettori oppioidi, recettori GABA A e CRH ( Huong1998aem ).
- L'estratto di Ginseng nei ratti riduce lo stress dall'immobilizzazione ( Bhattcharyya1999epg ).
- Una miscela di saponine ginseng e specificamente ginsenoside Rc in ratti stressati ha stabilizzato i livelli di cortisolo, ma non l'ACTH ( Kim2003egs ).
- Nei ratti stressati, il ginseng ha a lungo limitato i livelli degli ormoni dello stress limitando l'espressione genica degli enzimi nelle loro vie sintetiche ( Kim2010aeg ).
- Gssd. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 e composto K hanno la capacità di ridurre il cortisolo dell'ormone dello stress da stress nei topi stressati ( Kim2003iii , Kim1998isp ).
Oltre agli effetti diretti anti-stress del ginseng, i suoi effetti nootropici sono anche significativi ed è altrimenti innocuo e sicuro .
Altri adattogeni che forniscono protezione contro lo stress
Il professor svedese Alexandr Panossian offre una panoramica dell'influenza della rosetta rosa sulla stabilizzazione del livello di cortisolo e di altri ormoni dello stress ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr riassume l'effetto dello scalpellino cinese e dello schisandro contro l'esaurimento mentale. Gypstema ginseng errato a cinque facce gingerbread ginseng , vitae che russava impropriamente chiamato ginseng indiano , crescione peruviana erroneamente chiamato ginseng peruviano , datashell , albisia julibrissin , piper methysticum , passiflora, prati , filetto , coriandolo, zafferano e fiore di tiglio hanno anche il potenziale per trattare l'ansia e lo stress mentale. Le persone interessate possono trovare queste altre piante, ad esempio, in una nuova recensione australiana in due parti ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).
Come affrontare lo stress mentale
In primo luogo, dobbiamo renderci conto che, a differenza dello stress fisico (sforzo fisico, condizioni meteorologiche estreme, ecc.) , Lo stress mentale è dovuto alla nostra percezione della situazione intorno a noi . Al di fuori della prigione e situazioni straordinarie (come la perdita di persone amate), in realtà ci stiamo stressando cercando di raggiungere un obiettivo. Molti malati di cancro , che sono stati improvvisamente costretti a ripensare completamente i loro obiettivi, vorrebbe scambiarlo con una persona così "stressata". Non stiamo solo cercando di "liberarci dello stress". Si tratta di sbarazzarsene nel modo giusto - raggiungendo l'obiettivo desiderato o, al contrario, abbandonandolo e impostando un obiettivo più facile. Se la situazione sociale peggiora, dobbiamo fissare i nostri obiettivi sempre più modestamente. Di nuovo, queste sono situazioni specifiche che non possono essere risolte con raccomandazioni generali. Ma si può dire che il trattamento dello stress agonista GABA (alcol, sonniferi ...) o altri psicofarmaci dovrebbe essere solo l'ultima scelta.
Forse la migliore raccomandazione generale per coloro che soffrono di stress è il ritorno alla natura e alla natura - a ciò a cui ci stiamo abituando. Certo, se proviamo qualcosa, non è possibile fuggire nella natura selvaggia, ma la naturalezza può essere stabilita in quelle aree in cui è nelle condizioni date - stile di vita più naturale, bioritmo e illuminazione , cibo, intrattenimento ... Questo aiuterà la nostra mente a stimare meglio quanto e quanto stressarti. Lo stress psicologico non trascura la tensione mentale stessa - che, in misura maggiore o minore, accompagna ogni sforzo - ma che lo stress mentale mobilita inutilmente le riserve fisiche ( aumenta la pressione sanguigna , lo zucchero , influenza il metabolismo grasso ), che nella società postmoderna non è adattivo. È contro questo aspetto negativo dello stress psicologico che gli adattogeni aiutano .
I candidati per l'uso pratico degli adattogeni hanno due opzioni: la prima è quella di coltivare o raccogliere le piante medicinali singolarmente. L'altro è quello di acquistare queste piante sotto forma di materiale essiccato e provarlo . Quando si usano gli adattogeni, è necessario ricordare che i loro effetti sono lenti. Dosaggio insufficiente e aspettativa di effetti immediati o miracolosi è la causa di un fraintendimento del più importante adattogeno pratico - il ginseng. Per questo ho scritto le istruzioni per l'uso , che aiutano a evitare la maggior parte di queste insidie.