Insonnia e disturbi del sonno
Insonnia
Insonnia (insonnia) e una malattia caratterizzata dal fatto che la disabilita non riesce a dormire o non dormire. A lungo termine insonnia nel 10-15% della popolazione soffre, piu e nelle donne, anziani e coloro che soffrono di altri disturbi mentali. Le persone con disabilita si lamentano di avere difficolta ad addormentarsi, anche se a letto, svegliarsi troppo presto, o il loro sonno non e rinfrescante, anche dormendo nello stesso tempo come gli altri.
Persistente mancanza di sonno (insonnia cronica) e sostanzialmente piu grande del problema di insonnia transitoria. I pazienti che soffrono di insonnia cronica hanno di solito durante il giorno, ridotta capacita mentale, l'umore poveri e prestazioni ridotte che hanno implicazioni per la loro famiglia e dintorni. Essi hanno anche elevati tassi di infortunio, incidenti stradali, suicidi, depressione, ansia e disturbi del sistema immunitario. Si tratta di informazioni molto generali učebicové si possono trovare ovunque, e io sostenendo la prima panoramica di cio che trovo a portata di mano: saddichha2010dtc .
Una situazione in cui non riusciamo a dormire per l'esperienza stressante, voi tutti sapete. E 'altresi necessario sottolineare che il sonno ha un ritmo che puo essere temporaneamente distrutto. (E 'piu forma d'arte, come il sonno e la veglia di nuovo per regolare ). Altri colpevoli sono cena caffeina e troppo abbondante. Disturbi del sonno anche aggravare l'obesita.
Quando si va dal medico e dire "non riesco a dormire", cosi molto probabilmente si Prescrivere un "sonniferi" - agonisti del recettore GABA - dopo l'overdose e, infine, si addormentano. Ma la maggior parte delle persone sono piu profonde cause di insonnia ...
Il primo passo per migliorare il sonno - per identificare la causa
Il primo passo e quello di distinguere i problemi a lungo termine insonnia fondamentalmente dagli altri. Spesso si dice "Non riesco a dormire", quando in realta soffrono di depressione, il fallimento, l'amore infelice, ecc Se si soffre, dobbiamo concentrarci su come affrontare il problema principale non e cercano fondi per l'insonnia. Pillole di alcol e sonno (che agiscono sui capelli cosi come l'alcool) sono efficaci ma insidioso dal fatto che il problema primario persiste, ma sono dipendenza. Hai un fallimento? Ti senti depresso? Poi vai a un'altra pagina, che in casi di depressione solo cercando di scrivere.
Un'altra possibilita e che tu sei pazzo ritmo del sonno e della veglia - sonno viene a voi in momenti diversi nel tempo sera. Nasce fusi orari che attraversano sia, o piu spesso, regime brutta giornata, soprattutto a lungo nella illuminazione notturna. Bonifica non e difficile, ma ci vogliono molti giorni, perché la costruzione del nostro orologio interno non consente rapidi spostamenti nel tempo della giornata. Per rimediare sara utile saggio a parte, ho impostato sul nostro orologio interno scritto.
Il secondo passo per migliorare il sonno - a non cadere nella trappola di "sonniferi"
Persona ingenua alla fine degli anni 60 dei 20 secolo, avrebbe detto che la scienza medica nel 21 ° secolo offrira ai pazienti una cura efficace e innocuo per l'insonnia. Quando si arriva alla farmacia, in modo che anche a prima vista sembra - e una vasta scelta di sedativi. Ma la realta e completamente diversa. Un migliaio di diverso "sonniferi" ha un solo effetto: l'attivazione del recettore GABA, lo stesso, che agisce sulla alcol. Questi non sono farmaci che possono trattare qualsiasi cosa - solo per i pazienti (e spesso il paziente), con remissione ubriaco senza avere una coscienza colpevole di essere un alcolista. Cosi e la medicina porta il massimo beneficio per le aziende farmaceutiche. Non rimanere intrappolati nella loro trappola.
Opzione aggiunta: adaptogens e piante medicinali
Piante medicinali e un effetto sedativo molto. Dopo tutto, anche l'etanolo, che agisce come diazepam e zolpidem, e un prodotto della natura. Ma eravamo interessati a quelle piante che non solo il sonno, ma soprattutto nel lungo termine, migliorare il sonno.
Ginseng puo migliorare il sonno
Il Ginseng e generalmente conosciuto qui come mezzo per migliorare le prestazioni mentali, in questo contesto, e a volte sentire la superstizione che provoca insonnia. A prima vista sembrerebbe che effetto di attivazione mentale e incompatibile con il miglioramento del sonno. Non e vero - aumentando le prestazioni mentali di ginseng veramente associato ad un effetto calmante.
L'animale e stato trovato che il ginseng davvero dormire meglio ( lee1990cip ). Per esperienza personale direi che stimola la capacita di dormire si sopprimono (si veda anche il corretto uso del ginseng ). Secondo l'indagine attele2000tia , "i risultati di diversi studi suggeriscono che gli effetti del ginseng puo almeno in parte contribuire al mantenimento del normale ciclo del sonno e della veglia."
Ginseng nel trattamento dell'insonnia - l'effetto sui recettori GABA
Inibitorio GABA recettori sono recettori piu abbondanti nel cervello e in sostanza tutti i sedativi comunemente disponibili in farmacia lavora contro di loro. Interazione Panaxosidů con questi recettori, quindi, naturalmente, e diventato un argomento di interesse. Scoperto che il ginseng ha un effetto stabilizzante sulla attivita dei neuroni GABAergních ( yuan1998mag ), evitando cosi sia l'aumentare e diminuire l'uso di veleni laboratorio bikukulinu GABA e muscimolo.
In sede di esame specifico di interazione recettore ha rivelato che il ginseng estratto rallenta l'assorbimento di GABA nella sinapsi, quindi possibilita di aumentare l'effetto del GABA ( tsang1985gsi ). ginsenosidi Rb 1, Rb 2, Rc, Re, Rf e Rg 1 e reversibile si legano ai recettori GABA A e GABA recettori B e aumentare l'efficacia dei sedativi ( kimura1994igw ). Una miscela di ginsenosidi Rb 1, 2 e Rb Rc hexobarbitolový sonno prolungato e ha avuto un effetto calmante nei topi ( takagi1972psp ). Secondo cho2010heb ma l'effetto sedativo del ginseng importante anche per la sua interazione con i recettori della serotonina.
Ginseng contiene l'attivazione e componenti inibitori, che sono reciprocamente equilibrato
Esperimenti gia in precedenza con estratti di effetto ginseng sulle risposte condizionate nel ratto ( saito1977epg , saito1979epg ) ha portato alla conclusione che, in conformita con la posizione del ginseng come un modello adattogeno e il suo effetto complessivo sulla psiche solo budivý o solo tampone, ma entrambi. Questi studi hanno dimostrato che il ginseng, oltre a sostanze stimolanti contiene anche almeno tre agenti sedativi. Hanno poi continuato a ulteriori ricerche delle interazioni recettore specifico panaxosidů.
Ginseng migliora le prestazioni mentali forse il suo effetto anxiolytickým
Non e forse ovvio a prima vista, ma quello che (cosi come animali da laboratorio) non sia possibile ottimizzare le prestazioni mentali non mancano di stress, tensione mentale, ma piuttosto il suo eccesso. Quindi a dosi moderate di sedativi puo paradossalmente migliorare le prestazioni mentali. Ha anche protidopingová commissione che ipnotici dovrebbero essere vietati negli sport di tiro come il doping. L'alcol e ubriaco, "il coraggio", ma agisce ancora una volta in primo luogo come un agonista a inibitorio recettori GABA. Secondo alcuni studi e l'effetto del ginseng per migliorare le prestazioni mentali causati principalmente dal suo effetto contro i sentimenti di stress e ansia per le attivita con gli aspetti negativi della motivazione ( churchill2002npg , churchill2002npg ).
Ginseng nel trattamento dell'insonnia - rispetto ai sedativi
In sintesi possiamo dire che l'aumento delle prestazioni mentali e la concentrazione di ginseng non a scapito del sonno. La medicina tradizionale e a conoscenza e appartiene agli agenti calmanti ginseng ( cho2010heb ).
Ginseng, ma non certo tranquillizzante tipica nel senso che era inebriante. Anche se agisce sui recettori GABA Panaxosidy cosi come altri sedativi (diazepam, Rohypnol e alcool), ma non condividono i loro problemi, la peggiore delle quali e dipendenza. Ginseng non crea dipendenza e il suo utilizzo anche modificando la blocchi di sistema dopaminergico altre droghe che danno assuefazione ( kim1995ibg ).
